Ein Auszug aus dem Referat von Dr. Helmut Aigelsreiter bei der 2. Veranstaltung „Ein neues Bild des Alter(n)s“ am 10. September 2008 im Liebhartstaler Bockkeller zum Thema „glücklich und gesund altern“.
Wenn ich immer höre Anti-Aging, sage ich darauf Pro-Aging! Altern ist ein toller Prozess, den muss man zulassen! Jeder Baum wird alt, jede Pflanze wird alt, irgendwann stirbt der Baum, irgendwann stirbt eben auch der Mensch.
Es geht um das Wohlbefinden im Alter! Jeder muss selbst aktiv etwas beitragen zu seinem Wohlbefinden im Alter. Ich habe mir zum Beispiel vorgenommen 135 Jahre alt zu werden, kein Thema. (Lacht) Warum, will ich Euch auch sagen: Jeder könnte mindestens 120 Jahre alt werden, genetisch sind wir dazu ausgelegt! Nur: Die Menschheit frisst, sauft, raucht, stresst und „sext“ sich zu früh in den Tod – und bewegt sich nicht mehr!
Das ist unser Thema: Bewegung!
Wer sich ab dem dreißigsten Lebensjahr, weder körperlich noch geistig fit hält, der baut sicherlich sehr rasch ab. Wovon ich nun ein wenig erzählen möchte, ist „gesunde Wirbelsäule, gesunde Gelenke – ohne Medikamente“!
Gesunde Gelenke schließt ja die Wirbelsäule schon mit ein – sie besteht ja aus lauter Gelenken! Und mein Spruch heißßt eben: Körper pflegen durch bewegen – und ja nicht Körper schonen durch sitzen, liegen und wohnen! Man muss sich tagaus, tagein die Beweglichkeit aller Gelenke in alle Richtungen erhalten – tut man das nicht, muss man zur Kenntnis nehmen, dass man früher oder später mit seinen Gelenken Probleme bekommen wird – mit der Endstufe Arthrose.
Wer trainiert denn schon täglich von Euch? Täglich seine Bauchmuskeln zum Beispiel – die „um und auf Muskeln“ – ein ganz geringer Prozentsatz.
Ich möchte Euch nun etwas über den Bewegungsapparat erzählen – Was ich erzähle ist alles selbst erlebt, selbst erlitten am eigenen Körper! Ich bin im Alter von 40 selber aus dem Bett nicht herausgekommen, solche Rückenschmerzen hatte ich! Ich habe alles ausprobiert, was die Medizin mir an Therapien angeboten hat – nichts hat geholfen.
Massagen, Unterwassermassagen, sogar auf ein Streckbett hab ich mich gelegt! Alles vollkommene Zeitverschwendung! Leider werden dieselben Therapien immer noch verordnet. Aus meiner Sicht völlig wirkungslos.
Gleichsam durch eine Eingebung – ich bin ein sehr religöser Mensch – habe ich dann zu Dr. Janners Muskelfunktionsdiagnostik gefunden – ein Prager Arzt, der in den Fünfzigerjahren als erster erkannt hat, dass alle Gelenke von Muskeln bewegt werden und sich diese Muskeln eben im Laufe der Jahre verändern. Sie verkürzen sich, sie schwächen sich ab, und der verkürzte und abgeschwächte Muskel macht dem Gelenk dann die Probleme.
Ich habe dann mit seinen Übungen begonnen, hatte Anfangs höllische Schmerzen, aber ich wusste, wenn du deine Wirbelsäule wieder bewegen können willst, dann helfen dir nur diese Übungen. Und so war es dann auch.
Nach zweieinhalb Jahren hartem Training konnte ich wieder aufrecht stehen! Da habe ich mir gesagt: Jetzt mache ich weiter, ich will wieder so beweglich werden wie ein Kind mit sieben Jahren!
Und das stelle ich ja hier unter Beweis! (Lacht)
Was du tust, kannst du, was du nicht tust kannst du nicht.
Gemeinsam mit einem jungen Arzt – einem Schüler von Dr. Janner – habe ich dann das DKB-System begründet – Dehnung-Kräftigung-Bewegung. Unser Buch ist bis heute ein Standard-Werk.
Mein Grundsatz ist: Was dein Schöpfer dir gegeben, erwirb es dir täglich um es besitzen zu dürfen! Täglich!
Ich wurde einmal gefragt: Was halten Sie von den 5 Tibetern? Ich habe geantwortet: Die 5 Tibeter sind gut – aber die 7 Aigelsreiter sind besser! Ich war selbst von meiner Idee überrascht, habe aber dann diese Idee zu einem weiteren Buch gemacht: Die 7 Aigelsreiter für Ihr Wohlbefinden. Einfache Übungen zur Dehnung, Kräftigung und Bewegung.
In diesem Buch ist all das drinnen, was ich selber mache. Mein Bewegungs-Geheimnis sozusagen. Ein reines Beckenspezifisches Trainingsbuch. Das Becken ist ja das Zentrum des Menschen. Alle Muskeln, die nach oben und unten gehen sind am Becken angewachsen – wenn ich also das Becken trainiere, dann trainiere ich quasi den ganzen Körper…
Und – nach einer weiteren Anregung habe ich diese Übungen auch für jene Menschen adaptiert, die in ihrer Beweglichkeit schon sehr eingeschränkt sind: Die 7 Sessel-Aigelsreiter – Übungen im Sitzen.
Hofrat Prof. Mag. Dr. Helmut Aigelsreiter
Bewegungslehre- und Wirbelsäulenspezialist, Gründer des DKB-Instituts (Dehnung, Kräftigung, Bewegung), Seminarvortragender und Autor von u.a. „Die 7 Aigelsreiter für Ihr Wohlbefinden“ Geboren am 3. Jänner 1930 in Mürzzuschlag, ist Spezialist auf dem Gebiet der Trainings- und Bewegungslehre. Konsulent für das Bundesministerium für Gesundheit und Frauen, für die Sektion Sport im Bundeskanzleramt, für die Landesschulräte sowie für Landesregierungen und verschiedene Sportfirmen. Seine Philosophie: Mein Körper, bestehend aus Knochen, Gelenken, Muskeln, Sehnen, Bändern, Organen usw. bin nicht ich. Er ist mein Gehäuse, mit dem ich richtig haushalten muss, um mich Zeit meines Lebens wohl, gesund und fit zu fühlen.